gezondheidstips op Facebook

Vanaf 12 januari, bijna dagelijks gezondheidstips van gezondheidsteam Lieshout.
Meld je ook aan als facebookvriend(in) van ons team en krijg elke dag een nieuwe tip:-)

De eerste vier tips:

• Tip 1: Varieer voldoende met eten
  Het is belangrijk dat u alle voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden binnen krijgt. Er bestaat geen enkel voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen bevat. Eet daarom gevarieerd.

• Tip 2: Wees matig met verzadigde vetten
  Beperk het gebruik van verzadigd vet en transvetzuren. Dit vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Gebruik vooral onverzadigde vetten, bijvoorbeeld olijfolie in plaats van boter. Vetten zijn een bron zijn van vitamine A, D en E. Het eten van 2 keer vis per week is van belang vanwege de gezonde visvetzuren.

• Tip 3: Eet genoeg groenten en fruit
  Groenten en fruit bevatten niet zoveel energie en geven door de voedingsvezels een verzadigd gevoel. Daarom wordt geadviseerd 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag te eten. Voor kinderen tussen de 4 en 12 jaar is het advies 150 gram groenten per dag.

• Tip 4: Gebruik niet te veel zout in het eten
  Een mensenlichaam heeft maar weinig zout nodig. Zout komt in veel eten al van nature voor. Daarom hoeft u geen of weinig extra zout te gebruiken bij het klaarmaken van eten. Wilt u de maaltijd toch meer op smaak brengen? Gebruik dan kruiden en specerijen in plaats van zout.